꿀팁

치매, 기억력에 좋은 음식 알아보기

건망증, 초기치매, 예방음식 건강식품

어떤것이 있는지 알아 보겠습니다 ^^

1.  오렌지

오렌지, 귤, 라임 등은 비타민C가 풍부하게 들어 있는 과일로

독성 플라그가 축적되는 것을 막아주고

뇌 건강과 기억력 향상에 효과가 좋은 음식 입니다.

기억력에 좋은 엽산 또한 풍부 하다고 합니다.

플라보노이드 성분은 기억력 향상에 도움을 줍니다. 이는

오렌지 뿐만 아니라 다른 채소에서도 보충이 가능합니다.

2. 들기름

식물성 오메가-3 기억력 개선에 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

이 성분이 많이 함유된 것이 바로 들기름 입니다.

들기름 외 카놀라유, 콩기름, 고등어, 꽁치, 갈치, 멸치, 붕장어, 아욱, 들깻잎

등에 많이 함유되어 있다고 합니다.

3. 블루베리

항산화제 폴리페놀 성분이 다향함유되어 성장기 뇌의

활성화를 도와주고 기억력 향상에 도움이 된다.

4. 사과

폴페놀 성분은 뇌에서 염증이 생길 확률을 줄여주어

노화에 따른 기억력 손상을 막아준다

5. 홍삼

홍삼에 다량 함유되어 있는 진세노사이드 성분은 기억력

향상에 좋으며 면역력 증진 피로회복 등 효과가 있습니다.

6. 포도

플라보노이드, 카테킨, 안토시아닌 등이 풍부하게 들어있어 포도의 경우 몸에 생기는

세포파괴 물질중에 하나인 활성산소를 제거하며 뇌의 손상과 신경세포의 파괴를 막으며

보호하는데 도움이 될수 있다하여 치매에 좋은 음식 이라고 할수 있습니다.

7. 삼치

치매에 도움이 많이 된다고 하는 음식중에 등푸른 생선을 뺄수 없습니다.

등푸른 생선에 들어있는 DHA 및 오메가3의 경우 두뇌활동을 활성화 시키는데

도움이 된다고 합니다.

8. 강황

강황에 풍부하게 들어있는 커큐민 성분은 뇌를 보호하며 마음을

안정시켜 주는 항우울 효능을 가지고 있어 치매에 좋은 음식이라고 할수 있습니다.

9. 우유

글루타티온 성분이 들어있어 뇌손상을 최소화 시키며 뇌세포를 건강하게 유지 시켜

줄수 있는 효능을 가지고 있다고 알려져 있어 치매에 좋은 음식 이라고 할수 있습니다.

10. 계란

계란에는 기억력 저하에 도움이 될수 있으며 기억력 저하를 예방할수 있는데

도움이 되는 레시틴 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다.

11. 천마

게스트로딘 성분의 다량 함유로 혈관 내벽을 청소해주고

혈액순환 관리와 혈압 안정 등의 효과를 보이고 있습니다.

뇌혈류 장벽을 통과하는 유일한 약재이며 뇌 신경전달 물질을 다량 함유하고 있어 뇌기능

개선과 관리에 매우 좋다고 합니다.

이상 간단하게 치매예방, 기억력 향상에 도움이 되는 식품을 알아 보았습니다.