임산부에게 좋은 음식, 입덧, 입덧에 좋은 음식

 

임산부에게 좋은 음식, 입덧, 입덧에 좋은 음식

임신 주기별 변화와 입덧에 대한 정보 잠깐 알아보고 가겠습니다.

임신 초기

호르몬 분비가 왕성하게 이루어 집니다, 또한 

태아의 뇌세포 등 주요기관에서 활발하게 발달 하는 시기 유산위험성이 가장 높을때 입니다.

조심하고 안전하게 행동하시기 바랍니다.

임신 중기

안정기에 접어들어 입덧도 사라지고 식욕이 많아 집니다.

임신후기로 갈수록 많은 철분이 필요하기때문에

빈혈증상이 오지 않도록 철분제를 잘 챙겨드세요 ^^

임신 후기

부종 및 정맥류를 조심하시고 통풍이 잘되고 따뜻하게 혈액순환이

잘되는 복장을 착용하시기 바랍니다.

이 후기부터는 태아가 골반 밑으로 내려와 치골통,허리통증,요통등이 더욱

심해질 시기 입니다. 힘들어도 자세를 바르게 하는 것이 태아와 산모에게 좋습니다.

입덧

임신 6~7 주 : 입덧이 시작되는 시기

7~9 주 : 입덧이 조금씩 심해지는 시기

9~13 주 : 입덧이 최고로 심해지는 시기

13~16 주 : 입덧이 서서히 줄어드는 시기

16 주 : 입덧이 거의 사라지고 식용이 왕성하게 좋아지는 시기

사람에 따라 더오랜기간동안 입덧을 하는경우와 입덧을 아주 잠깐 하는 경우도 있다고 합니다.

입덧을 완화 시킬수 있는 음식

현미, 콩, 계란, 등푸른생선, 감자, 우유, 두부, 녹색채소, 키위, 딸기

변비 완화, 철분 섭취를 위한 음식

소고기, 버섯, 우엉, 당근, 아몬드, 녹색채소, 사과, 대두, 등푸른생선, 멸치,

뱅어포, 오징어, 바지락, 등

출산을 위한 음식

콩, 호밀빵, 닭고기, 달걀, 돼지고기, 토마토, 양파, 등푸른생선

임산부에게 좋은 음식

1개월 임산부 : 현미, 감자, 탄수화물, 콩, 계란, 생선

2 개월 임산부 : 우유, 달걀, 두부, 녹색채소, 소고기, 키위, 딸기, 현미

4개월 임산부 : 소고기, 버섯, 멸치, 뱅어포, 우엉, 당근, 우유, 아몬드, 브로콜리, 시금치, 사과, 대두

6개월 임산부 : 간, 고등어, 오징어, 새우, 바지락

8개월 임산부 : 콩, 호밀빵, 모시조개, 닭고기

9개월 이후 ~ 출산까지 : 양파, 달걀, 돼지고기, 토마토, 김, 각종 해조류

" 락토 바실러스균 "

자연분만을 통해 아기에게로 들어가 최초의 면역력 형성

소장에 위치하여 항균물질 형성 장내세균 구성

유해균 생성 억제 등의 역할

락토바실러스는 소장에서 면역 증진에 도움을 주며 비피더스로 잘 알려져 있는

비피도박테리움은 대장에서 배변 활동을 원활하게 하는 주된 기능을 합니다.

락토 바실러스퍼멘텀 계열은

출산 전후 쉽게 걸리는 질염 예방 및 수유부의 가슴 통증 예방에

도움을 줄 수 있다고 하니 참고 하세요.

건강 잘챙기시구요 충분한 영양소 섭취와 몸 건강관리 잘하시고 예쁘고 건강한 아기 출산 하시길 바랍니다.