간에좋은 음식

 

간에좋은 음식 간기능개선 간질환 예방 알아보기

간이 나빠지면 만성피로, 숙취, 잇몸병, 눈과 피부의 황달, 입냄세, 근육통 등의

증상이 나타날 수 있다고 합니다. 간 건강 잘 챙기세요 ^^

1. 부추

부추에는 각종 비타민 및 철분 과 카슘들이 풍부하게 들어 있어 소화기 장기중 하나인

소장 및 대장을 보호하여 간을 튼튼하게 해주는 음식이라 할수 있다고 합니다.

2. 토마토

세계10대 음식중에 하나로 꼽을수 있는 토마토에는 간세포 재생에 도움이 되는 각종 비타민이 풍부하게

들어 있으며 해독작용을 도와줄수 있는 라이코펜 성분이 들어 있어 간에 좋은 음식중 하나 입니다.

3. 헛개나무

간기능 회복에는 헛개라고 불릴 만큼 사람들이 많이 알고 있는 대표적인 간기능 음식중 하나 입니다.

헛개나무에 들어있는 다량의 글루코사민 성분은 해독작용에 도움이 되기 때문에 알코올 중독

해소에도 도움이 되어 지방간 예방에 도움이 되고 간수치 관리에도 도움이 많이 됩니다.

4. 구기자

구기자에 들어있는 루틴 및 베타인 성분의 경우 각종 혈관질환에 예방에 도움이 될수 있으며 간기능 회복 및 간기능 저하 개선에 도움이 되는 간에 좋은 음식 입니다.

5. 결명자

눈에 좋다고 알려진 결명자의 경우 눈에 좋을 뿐아니라 차가운 성질을 가지고 있기 때문에

염증으로 인하여 간에 발생한 열을 낮춰주기 때문에 기를 보호하고 간에 좋을수 있다고 합니다.

6. 두부

두부에는 레시틴이 지방간에 쌓여있는 독성을 없애주고

 혈관에 지방이 쌓이는 것을예방해 준다고 하네요.

7. 오미자

오미자는 철, 인, 비타민B1, 시잔드린 성분이 간의 피로를 풀어주는 효능을 갖고 있습니다. 오미자는 특히

오래 축적된 만성피로에 좋은 효능이 있다니 자주 챙겨드시는 것이 좋습니다.

8. 호박

메티오닌 이라는 성분이 들어 있어 간의 해독을 돕는 작용을 한다고 합니다.

또한 비타민C 함량이 높아 간기능은 물론 피부미용에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

9. 칡

칡은 헛개나무 처럼 숙취해소에 좋은 효능이 있습니다.

특히 과음을 하고 난 다음날 갈증을 해소하는 데 좋다.

칡에는 카테킨 이라는 성분이 함유되어 있는데요 이성분은 간기능 향상에 효과가 있습니다.

또한 성인병 예방과 알러지 질환 개선을 하는데 큰 효과가 있다고 합니다.

10. 당근

당근에는 베타카로틴 이라는 성분이 세포 재생을 도와주는 기능을해

숙취해소, 간건강에도 도움이 됩니다.

11. 버섯

버섯에 함유되어 있는 베타클루칸 성분이

항암,항염에 도움이 될 뿐만 아니라 독성을 완화시키는 기능을

하기 때문에 지친 간을 도와줍니다.

또한 면역력 증진에 좋아 비염에도 좋은 음식 입니다.

12. 양배추

양배추의 경우에도 기름진 음식이나 숙취로 인해

뱃속이 더부룩할 때 속을 진정시켜주는 역할을 합니다.

또한 간에 해독작용을 도와주기 때문에 간에 많은 도움을 줍니다.

13. 홍삼

홍삼은 체내 독소를 배출시켜서 해독 작용을 도와주는 역할을 한다.

14. 바지락

타우린이라는 성분이 해독작용을 돕는다.

또 필수 아미노산과 칼슘, 철분, 비타민B 등이 많이 들어 있다.

15. 청국장

무기질이 풍부하여 누적된 피로를 풀어주고 떨어진 기능을 회복 시켜 줍니다.

16. 유산균

프로바이오틱스 유산균은 해독에 매주 중요한 역할을 한다.

장 내에 서식하는 유해한 미생물들과 배출되지 못한 노폐물에서 독소가 생성되기 때문에

이 독소들이 손상을 주게 된다.

프로바이오틱스는 납, 카드뮴 등의 중금속을 배출하는 데에 큰 도움을 준다.

항상 좋은 음식 챙겨 드시고 건강한 간건강을 챙겨보세요 ^^