여성자궁에 좋은 음식

 

여성자궁에 좋은 음식 알아보기 미래의 아기를 위한 음식

 

1. 견과류

견과류에는 2가지 필수지방산이 들어 있습니다.

리놀레산과 리놀렌산이 그것 입니다. 생리주기 중반에 배란이 일어날 수 있도록

돕고 배란이 일어나면 프로게스테론이 만들어지며, 이 프로게스테론이 자궁근종의 성장을 막아줍니다.

2. 슈퍼푸드 콩

콩을 비롯한 된장, 청국장, 두부, 두유 등의 발효된 콩들은

 파이토에스트로겐의 작용이 활발하여 자궁근종을 예방, 완화하는 것이 가능하다.

단, 이러한 콩에 들어 있는 식물성 에스트로겐을 추출해 만든 건강보조 제의 경우

에스트로겐이 다량 함유되어 있어 자궁근종에 영향을 줄 수 있으니 주의 하세요.

3. 통곡물

한 연구 결과에 따르면 하루 15~30g의 섬유질을 섭취하면 혈중 에스트로겐 수치를 낮출수 있는 것으로

밝혀졌다고 합니다. 섬유질이 남아 있는 에스트로겐과 결합해 장을 통해 몸 밖으로 배출시키는 원리

에스트로겐 이외에는 남아도는 지방이나 콜레스테롤 등의 여러가지 노폐물을 몸 밖으로 빨리

배출 시겨 줍니다.

4. 채소류

칼슘이나 마그네슘, 칼륨 등의 성분이 발작적으로 일어나는 경련증상을 막아주고 생리통이 심하거나 짜증

을 많이 내는 경우에는 마음을 진정시키는 효과를 발휘한다.

칼룸이 풍부한 채소는 수분이 정체되거나 부종을 막아 과다출혈과 관련된 증상을 완화해 줍니다.

5. 해조류

자궁근종이 있는 여성들에게 해조류에 풍부한 마그네슘은 신경의 긴장

을 풀어주어 복통이나 허리통증. 생리통을 줄이는데 도움이 되며,

과다출혈로 인한 빈혈 예방에도 효과적이다.

6. 달래

비타민C,칼슘이 아주 풍부 합니다.

생리불순, 자궁질환에 좋습니다

뿐만 아니라 빈혈 예방에도 도움을 줍니다.

7. 당귀

자궁 수축에 도움이 되고, 여성호르몬 분비를

촉진시켜 생리통에 좋고, 출산전후 여러 자궁질환 예방에 좋습니다.

8. 부추

부추는 몸의 냉기를 없애주고 어혈을 풀어주어 소화를 촉진하는데요.

이외 다양한 영양소가 함유되어 있는 따뜻한 성질을 가진 음식으로,

자주 섭취해줄시 피를 맑게 해주어 혈액 개선에도 좋습니다.

9. 석류

생리통,생리불순,피부 등과 같이 내 몸속에서 일어나는

예민한 반응 모두에 석류가 좋다고 합니다.

여성호르몬인 에스트로겐이 다량 함유되어 있어서 자궁건강 뿐만 아니라

생리와 연관되어 나타나는 각종 이상증상을 치유하는데 도움을 줍니다.

10. 브로콜리

브로콜리는 비타민 함량이 좋습니다.

또한 통증을 덜어주는 마그네슘이 풍부한 편이라 자궁염증에 좋습니다.

11. 마늘

마늘을 먹으면 몸이 달아오르는 것을 느껴본적 있을 것이다.

마늘은 따뜻한 성질의 식품으로 냉기를 몰아내고 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환을 촉진해준다.

호르몬 불균형에도 도움이 되기 떄문에 생리불순에 특히 좋다.

12. 우엉

우엉에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋으며 여성호르몬에도 영향을 주기 때문에

생리통이나 생리불순을 완화하는데 좋다.

13. 민들레차

민들레는 여분의 에스트로겐을 간에서 처리할 수 있도록 도와주는 효능이 있어

자궁선근증의 예방에도 도움이 되는 음식이니 꾸준히 섭취 해주세요.

14. 녹차

자궁경부암 뿐 아니라 대부분의 암을 예방해주는 효능이 있습니다.

DNA 손상으로부터 세포들을 보호해주고, 암세포가 전이할 떄

효소를 억제해주는 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

15. 버섯

베타글루칸이라는 성분은 우리 몸의 면역력에 도움이 되는데,

이 성분이 아주 풍부하게 함유된 것이 바로 버섯

이 외에도 미네랄,비타민이 풍부하게 들어 있어 자궁건강에 도움이 됩니다.

16. 호박

호박에는 루테인, 셀레늄, 베타카로틴, 비타민 등의 성분이 함유되어 있어

자궁암 초기증상 및 예방에 도움이 됩니다.

자궁 건강을 위해 건강한 음식 많이 섭취 하시고 건강관리 잘 챙기세요 ^^