성장기 아이들에게 좋은음식 성장호르몬

성장기 아이들에게 좋은음식 성장호르몬

1. 두부,콩

식물성 단백질이 풍족히 들어 있어 채식 식단으로 드시는 분들께서 즐겨 찾는

식품이며 여성 건강에 도움이 되는 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 피부 등에도

효과적인 것이 콩 관련 식품인데 키가 자라나는 것을 도울 수 있는 비타민, 칼슘 등의

무기질이 대량으로 함유되어 굿

2. 호구,땅콩,잣 등 견과류

발육을 촉진 하는 영양 요소가 골고루 포함이 되어있으며 두뇌 발달에 도움을 주는

DHA 전구체가 많은 비율 함유되어 있어 보고 배울 것이 많은 어린이들이 꾸준히 조금씩

먹어주면 굉장히 좋습니다.

3. 당근

성장기에 좋은 음식인 당근은 많지 않은 주황색 채소 중의 대표로써

비타민이 다량으로 포함되어 있으며 칼슘이 풍족하고 베타카로틴과 같은 뛰어난 항산화 물질이

풍부히 들어 있어 시력에 보탬이 되는 등 건강에 무적이나 이롭 습니다.

4. 양배추, 깻잎

양배추는 위를 보호하는 기능이 탁월하고 비타민과 무기질이 골고루 함유되어

있으며 항산화 요소 그리고 식이섬유질 성분이 안에 풍부하게 속해 있어 여러

영양소의 겹핍을 막아 올바르게 클 수 있도록 도와줄 수 있는 식품중 하나.

깻잎또한 칼슘과 인 성분이 풍부하게 들어 있고 비타민 A,B,C,E가 모두 상당량 함유

되 있으며 반찬으로 양념을 곁들여 드시면 더욱 좋습니다.

5. 버섯

성장기 아이들에게 좋은 음식중 하나인 버섯

무기질이 풍부하고 단백질이 적절히 함유되어 있어

채소와 고기의 장점 두가지를 모두 가지고 있는 식품중 하나.

6. 미역

칼슘과 무기질의 대표식품

해조류에 많이 함유되어 있는 요오드는 어린이 뼈 성장과 뇌 발달에 중요한

갑상선 호르몬을 만들어 줍니다.

7. 토마토

각종 비타민과 칼륨, 칼슘 유기산 등의 영양소가 풍부한 토마토

또한 수용성 식유섬유가 풍부해 성장기 아이들에게 좋은 음식 입니다.

* 호르몬촉진 & 성장기 어린이들에게 좋은 음식 *

단백질 : 생선류, 호구, 두부, 콩, 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 땅콩, 등

칼슘 : 멸치, 양배추, 깻잎, 우유, 가다랑어, 두부, 치즈, 다시마 등

비타민 : 당근, 표고버섯, 딸기, 녹색채소, 미역, 다시마, 감, 귤, 딸기 등