꿀팁

생리불순에 좋은 음식

생리할때 좋은 음식

“ 생리통에 좋은 음식 “

1. 등푸른 생선

고등어, 참치, 연어 등푸른 생선은 자궁의 염증을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

오메가3 지방산을 함유하고 있기 때문에 자궁을 건강하게 해줍니다.

2. 당귀

당귀는 혈액순환을 조화롭게 하며 생리기능을 돕는 효과가 있습니다.

자궁 수축을 하고 여성호르몬의 생성 및 분비를 촉진시켜

생리통, 생리불순 및 출산전후의

여러가지 질환 및 갱년기 여성에게도 좋습니다.

3. 달래

비타민C와 칼슘이 풍부한 달래는 생리불순 자궁출현 등 자궁질환에 좋습니다.

4. 미역

출산후 산모들이 가장많이 먹는 식품중 하나로 자궁에 아주 좋은 음식 입니다.

자궁수축을 도와주며 피를 맑게 해주고 체중조절까지 많은 도움이 됩니다.

5. 부추

비타민 C,A가 풍부하게 들어 있어 생리할때 좋은 음식중 하나 입니다.

해독작용과 혈액순환에 도움이 많이 되는 식품이므로 생리할때 즐겨드시면 좋습니다.

6. 바나나

바나나는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있어 호르몬

수치를 낮게 해주며 생리통 완화에 아주 좋다고 합니다.

“ 생리불순에 좋은 음식 “

1. 석류

석류에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 다량으로 함유 되어 있습니다.

생리불순의 가장 큰 원인이 여성 호르몬의 균형을 맞춰 증상 완화 및 예방에 좋습니다.

2. 쑥

쑥의 다량 함유된 비타민A 생리불순 및 생리통 완화를 돕는 등의

효능으로 여성 건강에 이로운 식품 입니다.

또한 혈액순환을 도와주고 몸을 따뜻하게 유지시켜주는 도움도 준다고 합니다.

3. 생강

생리불순 또는 생리통에 도움을 주는 음식중 하나 입니다.

몸을 따뜻하게 해주고 특히 복부를 따뜻하게 해주기 때문에 생리통에 좋은 음식 입니다.

4. 검은콩

검은콩은 이소플라본이 다량함유 되어있어 여성호르몬이 부족할시 여성호르몬의 역할을 도와줍니다.

비타민 A~E 까지 함유되어 있는 식품으로써 고단백 식품중 하나 입니다.