꿀팁

당뇨에좋은 음식 베스트 7가지

당뇨란?

인슐린의 분비량이 부족하거나

정상적인 기능이 않는 등의 대사질환중 하나.

당뇨에 좋은 음식 어떤것들이 있는지 알아볼까요

1. 키위

아미노산의 일종인 아르기닌 성분이

다향 함유되어 있어 혈앤순확에 도움을 줍니다.

또한 키위 껍질에는 면역력 증진에 좋은 폴리페놀 성분이 들어있어

껍질 채로 먹으면 혈당조절에 효과적입니다.

2. 아로니아

당뇨 합병증을 일으키는 물질을 없재주는 작용을 하며,

심혈관 질환 예방에 도움을 주고 당뇨 환자의 체내에서 발생하는

다량의 산화스트레스를 제거해주고 당뇨에 좋습니다.

3. 체리

췌장에서 인슐린 분비를 1.5배정도 증가시켜주는 역활을 하며

장에서 당을 분해하는 효소를 억제해 혈액으로 포도당이

흡수되는 것을 억제해주는 기능을 하여

당뇨에 좋은 체리 입니다.

4. 토마토

당이 다른 과일에 비해 높지 않으며 칼로리또한 낮아서 좋습니다.

또한 혈당을 낮춰주는 루틴성분이 함유되어 있어

당뇨병 환자분들에게는 더욱 좋습니다.

5. 현미

일반 정제미보다 식이섬유가 많아 체내에 천천히

흡수되기 때문에 혈당을 완만하게 상승시켜 줍니다.

또한 정제미보다 식이섬유, 비타민E, 철분, 마그네슘, 셀레늄

각종 영양소가 풍부한 반면 칼로리가 낮아 당뇨에 좋습니다.

6. 견과류, 고등어

불포화지방산이 많아 혈중 지방을 낮추고

체내 인슐린 수치를 조절하는 필수 지방산으로 당뇨에 좋습니다.

7. 양파

다양한 실험결과 양파즙을 섭취하면

혈당수치가 낮아지는 결과를 줬다고 합니다.

꾸준한 양파즙 섭취는 당뇨에 좋습니다.

이상 당뇨에 좋은 베스트

7가지를 알아보았습니다.